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Vor allem zur Sommerzeit wird es für viele von uns ernst: Wir müssen wieder verstärkt auf unsere Figur achten! Nur ist das mit dem Abnehmen nicht so leicht getan. Sind die unliebsamen Pfunde erst einmal da, so wird man sie nicht so schnell wieder los. Es braucht viel Eigenmotivation und Geduld. .

Oftmals treiben die Menschen nicht ausreichend Sport. Selbst unsere simplesten Bewegungen werden durch Autofahren & Co. im Alltag so gering wie möglich gehalten. Man nimmt lieber den Wagen oder den Bus oder die Bahn, anstatt zu Fuß seine Besorgungen zu erledigen. Selbst wenn sie nur eine Etage höher müssen, um zum Zahnarzt zu gelangen, so greifen viele Menschen auf den Lift zurück. Diese Lebensweise und das viele Sitzen im Büro werden häufig nicht dadurch ausgeglichen, dass man sich nach Feierabend sportlich betätigt.

Dabei kann das richtig Spaß machen! Nur weniger als eine Stunde Sport am Tag machen einen großen Unterschied. Es muss nicht unbedingt Extremsport sein. Doch etwas Sport am Morgen tut gut und gibt Ihnen Dynamik für den Tag. Desweiteren können Sie versuchen, öfter kürzere Strecken zu Fuß anstatt mit dem Auto zurück zu legen. Haben Sie einen Hund? Dann freut nicht nur der sich über mehr Auslauf! Und fürs abnehmen kommt die zusätzliche sportliche Betätigung genau recht!

Wie sieht es denn mit dem Fahrrad aus? Gerade in der Innenstadt, aber auch genauso auf dem Land, ist dieses traditionelle Vehikel ein treuer Freund. Sie verbrauchen kein teueres Benzin, verlieren keine Zeit im überfüllten Straßenverkehr und müssen nicht mühsam nach einem Stellplatz suchen.

Schwimmen zählt auch zu den Sportarten, die wirklich Spaß machen. Denn Sie betätigen jeden einzelnen Muskel Ihres Körpers! Das hält Sie fit und schlank. Egal, ob im Sommer oder Winter, nehmen Sie sich Freunde mit, das macht automatisch noch viel mehr Spaß.

Jeder hat sich diese Frage vielleicht schon einmal gestellt. Doch haben Sie es schon einmal ernsthaft versucht mit dem Abnehmen? Ihnen stehen unzählige Methoden zur Verfügung, mit Hilfe derer Sie abnehmen können.

Um wirklich erfolgreich abzunehmen brauchen Sie zwei Dinge: Sport und die richtige Ernährung. Wenn Sie sich mit Tennis, Reiten oder was auch immer Ihnen am liebsten ist, regelmäßig fit halten, so ist dies Ihr erster wichtiger Baustein zu einer guten Figur. Ausreichend Bewegung ist extrem wichtig, um den Stoffwechsel anzukurbeln.

Es gibt jedoch viele Menschen, die es einfach nicht schaffen, sich konsequent an die ausgewogene Ernährung zu halten. Hier gibt es Mittel und Wege, wie Sie sich externe Hilfe suchen können. So gibt es beispielsweise die professionellen Ernährungsberater, auch Oekotrophologen genannt. Setzen Sie sich mit einer solchen Person in Verbindung. Im gemeinsamen Gespräch werden Sie erörtern, womit genau Sie Ihre Probleme haben, wenn es um das Thema ausgewogene Ernährung geht.

Auch bieten zahlreiche Magazine und Zeitschriften immer wieder neue Diäten an.

In der Regel laufen Diäten über einen bestimmten Zeitraum von ein bis zwei Wochen. Da kann es dann Diäten wie beispielsweise eine Weintraubendiät geben. Oder allumfassende Diäten wie die Eigenbluttherapie. Bestimmt haben Sie auch schon einmal von der Kohlsuppen-Diät gehört. Auch wird immer wieder auf die bewährte Methode „FDH", was volkstümlich für „Friss Die Hälfte" steht verwiesen.

Zum Ziel haben all diese Diäten immer nur eines: Körpergewicht reduzieren. Dies soll passieren, indem man bewusst bestimmte Nahrungselemente aus seinem Speiseplan streicht und manche ganz gezielt zu sich nimmt. Ziehen Sie deshalb lieber einen professionellen Ernährungsexperten zu Rate, bevor Sie mit einer richtigen Kur anfangen. Eine erfahrene Person zur Seite zu haben gibt Vertrauen und macht es bestimmt leichter, effizient und dauerhaft abzunehmen.

Im Fernsehen und in den Zeitschriften wird es uns vorgelebt: Anmutire Männer und Frauen in perfekt gestrafften Körpern lächeln uns tagein tagaus zu. Das Schönheitsideal der modernen Gesellschaft ist doch sehr stark an schlanken Kurven angelehnt. Möchten Sie hier Schritt halten, so gehört viel Eigenmotivation und Disziplin dazu.

Doch nicht nur, um dem allgemeinen Bild von Schönheit zu entsprechen, sollten Sie sich ernsthaft mit dem Thema Gewicht und abnehmen beschäftigen. Aber nur, wenn Sie wirklich das Gefühl, mehr als nur ein paar Pfunde zu viel auf den Hüften zu haben.

Wenn Sie sich in Ihrer Haut nicht mehr wohl fühlen, dann ist es ratsam, sich mit dem Thema abnehmen vertraut zu machen. Fragen Sie Freunde und Bekannte, recherchieren Sie im Internet oder lesen Sie Bücher. Der Grund für Ihr Übergewicht liegt wahrscheinlich in einem Mangel an Bewegung oder der falschen Ernährung. In vielen Fällen ist es eine Kombination aus beiden Mängeln.

Es gibt verschiedene Methoden, sich und seinen Körper fit zu halten. Sobald Sie wissen, welche Methode für Sie die richtige ist, so werden Sie auch ein ein Gespür für Ihr Gewicht bekommen und einschätzen können, was Ihnen gut tut und was nicht.

Vor allem magere und nicht fetthaltige Zutaten und nicht zu viel Zucker sollten auf Ihrem täglichen Essensplan stehen. Als Ausnahme für zwischendurch ist es mal verzeihlich, wenn Sie zu Fast Food oder Döner greifen, jedoch nicht zu häufig. Wenn Sie nicht der sportliche Typ sind, so kann es durchaus bereits ausreichen, wenn Sie sich beispielsweise einen kleinen Stepper in Ihre Wohnung stellen. Dann können Sie sportlich sein, während Sie z.B. Musik hören! Und ganz nebenher verbrennen Sie überschüssige Energie!

Versuchen Sie es. Sie werden merken, sobald Sie sich etwas intensiver mit dem Thema abnehmen auseinander gesetzt haben, wird es Ihnen leichter fallen, gesund und bewusst zu leben. Auch gibt es unendliche Diäten, die inzwischen richtig gut schmecken.

Die Situation ist wohl jedem bekannt: Man lässt sich einige Zeit gehen, kann der Schokolade nicht widerstehen und auch die Döner-Bude wurde in den vergangenen Monaten einfach wieder regelmäßiger besucht. Schon passt die Lieblingsklamotte nicht mehr und auch im Gesicht wird's fülliger.

Wer sich bewusst ist, dass es an der Ernährung liegt, dass er zu viele Kilos drauf hat, der bringt die besten Voraussetzungen zum Abnehmen mit. Denn viele Menschen, die Gewichtsprobleme haben, können und wollen es einfach nicht akzeptieren, dass es an Ihnen liegt. In den seltensten Fällen ist es krankheitsbedingt, dass man zur Fettleibigkeit neigt.

Wie kann ich nun am besten Abnehmen? Methoden gibt es wie Sand am Meer. Radikale Methoden wie chirurgische Eingriffe, bei denen einem unter Narkose Fett abgesaugt wird, müssen und sollten nicht als erstes zur Debatte stehen. Es gibt sehr viel kostengünstigere und gesündere Maßnahmen, die Ihnen dabei helfen können, abzunehmen.

Wichtig ist vor allem eine gute Ernährung. Was zu einer ausgewogenen Ernährung gehört, ist kein Geheimnis. Werfen Sie einmal einen Blick auf unsere Ernährungspyramide und versuchen Sie, Ihre Mahlzeiten dieser anzupassen. Es wird Ihnen eine Hilfestellung sein, sich gesünder zu ernähren.

Pro Tag sollten Sie mindestens 1,5 Liter Wasser trinken und alkoholische Getränke sollten nur im geringen Maße konsumiert werden. Von den Grundnahrungsmitteln wie Brot, Reis und Nudeln, die langkettige Kohlenhydrate (Stärken) enthalten, wird empfohlen, mehrmals täglich einige Portionen zu sich zu nehmen. Obst und Gemüse sollten Sie jeweils zwei- bis dreimal täglich zu sich nehmen. Um genügend Eiweiß zu bekommen, wird empfohlen auf Fisch, Geflügel und Nüsse zurückzugreifen, während rotes Fleisch und Käse zum Beispiel möglichst selten gegessen werden sollen. Beim Fleisch wird zwischen Geflügel und rotem Fleisch differenziert, wobei Geflügel als gesünder gilt und dementsprechend häufiger gegessen werden soll.

Zu viele Eier sind nicht gesund. Limitieren Sie dies auf zwei bis drei Eier in der Woche. An der Spitze der Pyramide sind Zucker und tierische Fette zu finden, von denen nur wenig konsumiert werden sollten.

Wer sich nach diesen Vorgaben richtet, der wird mit Sicherheit Erfolg haben beim abnehmen.

Wenn Sie sich nicht mehr mögen, dann läuft etwas falsch. Es wird höchste Eisenbahn, aktiv zu werden! Es muss sich etwas tun. Es liegt voraussichtlich - sofern Sie nicht unter Fettleibigkeit leiden - daran, dass Ihr Lebensstil nicht der gesündeste ist.

Das kann man aber ändern. Wenn Sie sich bereit erklären, Ihren Teil dazu beizutragen, sich bewusst für ein Leben mit ausgewogener Ernährung und viel Bewegung zu entscheiden, dann haben Sie gute Chancen. Denn effektiv und dauerhaft abnehmen - ohne dass das Gewicht sofort wieder auf den Hüften landet, kann nur der, der es auch wirklich von tiefstem Inneren möchte.

Auch ist es eine Variante, sich professionelle Hilfe an die Seite zu nehmen. Manchen fällt es sehr viel leichter, am eigenen Beschluss festzuhalten, wenn jemand dabei ist, der sie motiviert und immer wieder an das gewünschte Endergebnis erinnert.

Viele Fitnesscenter bieten an, dass man sich einen persönlichen Trainer zur Seite holt. Dieser geht auf die speziellen Wünsche der Kunden ein und zeigt Ihnen, wie Sie am effektivsten trainieren. Und ist es nicht gleich viel schöner, eine Vertrauensperson zu haben, die weiß, wo die Stärken und Schwächen liegen und die einen immer wieder auffordert, weiter zu machen?

Zudem steht zur Auswahl, Selbsthilfegruppen oder Clubs wie z.B. Weight Watchers beizutreten. Die Vorzüge liegen auch hier klar auf der Hand: Sie werden Teil einer bestehenden Gruppe, die sich aus Menschen zusammensetzt, die in einer vergleichbaren Situation stecken wie der Ihren. Jeder der Teilnehmer hat eine ähnliche Schwierigkeit wie Sie und muss sich der Aufgabe stellen, seinen inneren Schweinhund zu überwinden. Sie besprechen Ihre Sorgen und bekommen Feedback von anderen Teilnehmern, die ähnliche Erfahrungen wie Sie gemacht haben.

Fangen Sie an zu recherchieren und finden Sie heraus, welche Form von Gruppen oder externe Hilfe am besten zu Ihnen passt. Denn ein wenig Spaß sollten Sie bei der Sache schon haben. Nur dann wird sich der ersehnte Erfolg zeigen und Sie sind motiviert, am Ball zu bleiben.